Manfaat Buah Semangka

Buah semangka adalah buah yang berasal dari keluarga Cucurbitaceae botani. Semangka memiliki banyak nutrisi. Satu cangkir semangka yang dipotong dadu (152 g) mengandung :

• 43 kalori
• 0 gram lemak
• 2 gram natrium
• 11 gram karbohidrat
• 1 gram serat

Satu cangkir semangka akan memberikan 17% dari vitamin A, 21% vitamin C, 2% dari besi dan 1% dari kebutuhan kalsium untuk hari. Dibalik banyaknya nutrisi tersebut, semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan. Berikut ulasannya :

Manfaat Buah Semangka Untuk Kecantikan

Manfaat buah semangka berguna bagi perawatan kecantikan. Berikut ini diantaranya :
1. Semangka anti penuaan dini
Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, menagkal radikal bebas yang menyerang kulit. Paparan sinar matahari langsung pada kulit, menimbulkan garis-garis halus. Zat antioksidan pada semangka membantu timbunan radikal bebas pada tubuh. Konsumsilah buah semangka dengan teratur, untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit indah anda.
2. Menjaga kelembapan kulit
Jika jenis kulit anda kulit kering, semangka dapat dijadikan asupan buah terbaik, karena kadar air yang melimpah pada buah ini. Selain memberi kelembapan kulit, mengkonsumsi semangka juga menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Kandungan seperti ini banyak pada tanaman yang mengandung banyak air seperti manfaat ketimun.
3. Mengurangi sebum(minyak) pada wajah
Pori-pori kulit yang besar dapat memicu kelenjar minyak bersekresi berlebih. Buah semangka dengan kandungan Vitamin A nya, dapa meminimalkan permasalahan minyak di wajah.
4. Meremajakan kulit
Masker semangka dapat meremajakan kulit yang kusam. Sangat baik untuk regenerasi sel-sel kulit yang mati.

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Bagi kesehatan, mengkonsumsi buah semangka juga memberikan kontribusi bagi pemeliharaan kesehatan. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :
5. Memelihara kesehatan ginjal
kalium yang terkandung dalam manfaat buah semangka ini, membersihkan zat-zat racun pada ginjal, sehingga membantu kerja ginjal. Buah semangka juga mengurangi kadar asam urat yang menekan resiko pembentukan batu ginjal.
6. Pencegahan sariawan
Sariawan ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang kering. Memakan semangka memberikan konsumsi air dan vitamin yang dapat mengurangi perkembang biakan bekteri di mulut. Bagi pencegahannya mengkonsumsi semangka dapat disandingkan dengan vitamin C seperti pada manfaat jeruk, manfaat lemon dan manfaat jambu biji.
7. Mengurangi resiko hipertensi dan stroke
Pada buah semangka terdapat karetenoid yang mencegah pengerasan dinding pembuluh arteri maupun vena yang dapat menyebabkan hipertensi . Kandungan kalium semangka juga berperan untuk menurunkan tekanan daran darah. Tentu saja manfaat ini dapat dirasakan jika mengkonsumsi semangka dengan rutin. Kalium juga menyehatkan jantung sehingga akan terhindar dari penyakit jantung.
8. Anti inflamasi dan Antioksidan
Semangka kaya akan senyawa fenolik seperti flavonoid, karotenoid, dan triterpenoid. Karotenoid  dalam semangka sangat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan menetralisir radikal bebas. Triterpenoid juga hadir dalam semangka, yang memberikan dukungan anti inflamasi dengan menghambat aktivitas enzim yang biasanya menyebabkan peningkatan inflamasi. Pastikan untuk memilih semangka matang, karena mengandung jumlah senyawa fenolik yang lebih tinggi.

9. Otot nyeri

Semangka telah terbukti mengurangi nyeri otot dan meningkatkan waktu pemulihan setelah latihan pada atlet. Para peneliti percaya ini mungkin lakukan untuk asam amino L-citrulline yang terkandung dalam semangka.
10. Obat kuat yang alami
Konsumsi semangka pada pria dapat mengurangi dan mengobati impoten. Penelitian ini dituturkan oleh  Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Tentu saja semangka tidak menimbulkan efek samping seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi obat  kuat.
Menu Diet dengan Buah Semangka
Buah semangka biasanya hanya dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Tapi tentu saja, semangka sebagai pencuci mulut tidaklah mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Berikut ini beberapa menu diet semangka yang mudah dicoba :

• Potong semangka berbentuk dadu dan campurkan beberapa buah es batu dalam blender untuk dingin menyegarkan. Jus semangka sangat sempurna untuk rehidrasi setelah olahraga atau saat hari siang, di bawah terik matahari
• Menu salad terkadang bisa jadi membosankan, namun dengan menambahkan semangka, mint dan mozzarella segar untuk tempat tidur daun bayam. Dapat menjadi pilihan menu salad yang mudah dibuat

Meskipun mengkonsumsi buah-buahan adalah hal yang baik, namun diet menu makanan atau pola makan secara keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang beragam daripada berkonsentrasi pada makanan tertentu, sebagai kunci untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik.

Perkenalan Pengurus OSIS/MPK SMPN 1 Gresik Tahun 2015/2016

Pengurus OSIS/MPK kelas 8

NO	JABATAN	NAMA	KELAS
1	Ketua Umum OSIS	Adellian Nugraha	8J
2	Ketua 1 OSIS	Bagas Maulana Saputra	8G
3	Sekretaris Umum OSIS	Anindita Kusuma Putri	8C
4	Sekretaris 1 OSIS	Haidah Hanun Natasya	8G
5	Bendahara Umum OSIS	Jihaan Farahiyah	8A
6	Bendahara 1 OSIS	Alisyah Putri	8G
7	SIE – KTTYME	Mochammad Rizal Maulana Putra	8C
8	SIE - P2BN	Surya Praja Dwi Bawana	8A
9	SIE – PPLH	Nurani Amalia Q.A.	8G
10	SIE - BP2K	Indy Basitu Rahma	8I
11	SIE – PAKASO	Sabrina 'Adani	8A
12	SIE – KETRASTA	Rakhshandrina Kaysa Syifa D.	8B
13	SIE – KEJASI	Nuvair Althaf Alkhatier	8E
14	SIE – SASBUD	Aisyah Dinda Nur Angelina	8H
15	SIE – TIK	Mauhammad Armando Nur Rizqy Ansar	8G
16	SIE - KBI	Jonathan Diven Setiawan	8B
17	Ketua Umum MPK	Muhammad Alfiyan Zulfa	8E
18	Ketua 1 MPK	Nur Muadhimmah Maulidiya	8J
19	Sekretaris Umum MPK	Nabilah Alysia	8J
20	Sekretaris 1 MPK	Istighfarin Djuana Putri	8H
21	Bendahara Umum MPK	Nathasya Amaradani Purnama	8D
22	Bendahara 1 MPK	Nadya Azky Bashor Fithri	8C
23	KO – A	Maishia Rizqi Itsnaini	8F
24	KO – B	Savira Rahmatullah Pahlevi	8C
25	KO – C	Almira Rizka Priandita	8G
26	KO - D	Syarifah Diaz Aifitallah	8H
27	KO – E	Intan Permata Agustin	8B
28	KO – F	Yusnita Riski Firdaus	8C
29	KO – G	Ilham Akbar Syafa'atullah	8I
30	KO – H	Sabrina Atikah Rahma	8G
31	KO – I	Faiz Fanani	8A
32	KO – J	Adisty Cantika Paramadhina	8H

Pengurus OSIS/MPK Kelas 7

NO	JABATAN	NAMA	Kelas
1	Ketua 2 OSIS	Vany Erdiyanti Pratama	7C
2	Sekretaris 2 OSIS	Adrian Bagaskara Harya Putra	7A
3	Bendahara 2 OSIS	Audreylia Virgi Anantha Sama	7B
4	Anggota 1 KTTYME	Muhammad Rizal	7D
5	Anggota 2 KTTYME	Dilla Jandini Aisyahani	7J
6	Anggota 1 P2BN	Muhammad Aufar Rifqi D.	7H
7	Anggota 2 P2BN	Noor Athie Rahmawatie	7H
8	Anggota 1 PPLH	Roghibah Nurul Faradisah	7F
9	Anggota 2 PPLH	Nadya Aretha Putri	7H
10	Anggota 1 BP2K	Elvitra Wardana	7F
11	Anggota 2 BP2K	Shabrina Aulia Nadiva Safitri	7H
12	Anggota 1 PAKASO	Trya Rizky Adenia	7C
13	Anggota 2 PAKASO	Dwi Retno Wulandari	7C
14	Anggota 1 KETRASTA	Atiiq Anggraini Nursyabani	7D
15	Anggota 2 KETRASTA	Khansa Fitri Az Zahra	7J
16	Anggota 1 KEJASI	Zauhar Dwi Yulfan	7F
17	Anggota 2 KEJASI	Nabil Tsabitul Azmi	7G
18	Anggota 1 SASBUD	Nisrina Amalia Hanifah	7I
19	Anggota 2 SASBUD	Nur Asyiah	7A
20	Anggota 1 TIK	Cahyo Umar Wibisono	7H
21	Anggota 2 TIK	Awalia Kurniawati	7D
22	Anggota 1 KBI	Dina Ilpan	7D
23	Anggota 2 KBI	Talitha Salwa Rahmawati	7H
24	Ketua 2 MPK	Umar Syarief	7D
25	Sekretaris 2 MPK	Audy Maulidira Ananda	7B
26	Bendahara 2 MPK	Yosua Satria Bara Harmoni	7I
27	PK-7A	Wardatul Amalia Safitri	7A
28	PK-7B	Almanif Fatihah Rachman	7B
29	PK-7C	Luisa Novita Ayu Rani	7C
30	PK-7D	Dery Dwiki Putra	7D
31	PK-7E	Nur Fitriana Maulidah	7E
32	PK-7F	Shania Saharani	7F
33	PK-7G	Alifia Rahma Habiba	7G
34	PK-7H	Yoshi Daud Shimada	7H
35	PK-7I	Nabila Priyanka Chafsoh	7I
36	PK-7J	Nabilah Dita Ramadhana	7J